WIEK:23 2. WAGA: 110 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 lat 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden długi, ponad półtora roku, środki: enan, 12 tyg. bold, 50 tabs metki, susta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
[...] - cały dorobek wakacji na nic. A to już nawet pół biedy... ale ja po prostu nienawidze siedzącego czy leżącego trybu życia, tylko człowiek siedzi, je (a ja jem wyjatkowo duzo), tak się czuje jak taka ciepła klucha. Było to męczące jak cholera - ból, brak poprawy, a jeszcze codziennie na jutubie oglądałem filmiki jak zawodnicy NBA ćwiczą na [...]
Witam! Zakładam temat, bo jestem zdesperowana. Wiek : 22 Waga : 64 Wzrost : 176 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej [...]
Witam :) Mam do Was ogromną prośbę o naprowadzenie mnie na prawidłowy tor przy mojej redukcji. Tak pokrótce powiem, że jakieś 3 lata temu zaczęłam się odchudzać z naprawdę dużej wagi (przy 164 cm wzrostu ważyłam 81 kg) i zeszłam do 59 kg. Proporcje są jednak po prostu straszne, bo wg wagi bf jest na poziomie 35% i to naprawdę widać... Czasami [...]
Siemanko, miałem ten dziennik założyć jak wrócę na siłkę, ale jak nie zrobię tego teraz, to nie zrobię tego nigdy i dalej będę siedział w domu przed kompem, będę pił piwo i zakuwał do matury Miałem zakładać dziennik z paroma chłopakami, ale robię to teraz, bo jak nie to nigdy do tego nie dojdzie-spoko chłopaki, jak dojdziecie to zmienimy nazwę [...]
Witam, mam 28 lat i jestem ektomorfikiem (185cm), zacząłem trening siłowy w październiku zeszłego roku, 3x w tygodniu, każda partia ciała. Jak zaczynałem to ważyłem 66kg-taką wagę miałem praktycznie od zawsze, czyli jak wszedłem w dorosłość i już przestałem naturalnie „rosnąć”. Byłem bardzo chudy, źle sie odżywiałem i postanowiłem to zmienić. Po [...]
Cel treningu i suplementacji: - odchudzenie, poprawienie sylwetki - zachowanie dotychczasowej tkanki mięśniowej - poprawienie kondycji - przygotowanie dobrych podstaw do późniejszego cięższego treningu na masę Trening: Trening na siłowni. W godzinach porannych. ~30 minut rowerka/stepera czy czegoś innego powodującego podniesienie tętna oprócz [...]
https://i.imgur.com/vfuwtUR.jpg Chris Unger/Zuffa LLC/Zuffa LLC & Ethan Miller/Getty Images Ali Abdelaziz: Khabib mógłby zawalczyć z Mayweatherem po wypełnieniu kontraktu z UFC, ale Floyd musiałby wykupić sobie ubezpieczenie na życie Menadżer mistrza wagi lekkiej UFC Khabiba Nurmagomedova, Ali Abdelaziz twierdzi, że jego podopieczny mógłby walczyć [...]
Płeć :M Wiek :22 Waga :79 Wzrost :180 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :2,5 miesiąca Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w domu, ławka obciążenie 110kg drążek Dieta :staram się dużo jeść Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio [...]
Witam wszystkich. Mam 18 lat, 190 cm wzrostu i ważę ok. 77 kg. Na początku przedstawie sytuację. Gdy chodziłem do podstawówki byłem bardzo aktywny fizycznie, lecz w gimnazjum to się zmieniło - zbyt dużo siedzenia przed komputerem "w wygodnej" dla mnie, trochę nabrałem tłuszczu (ważyłem 82 kg przy moim wzroście). W szkole średniej zdałem sobie [...]
Witam! Jestem tu nowy i jestem kompletnie zielony... Mam dużo pytań i liczę na Waszą pomoc. Mam 17 lat, 185 wzrostu i około 60kg wagi. Trochę mało. :( Nogi mam nawet silne, bo ciągle je ćwiczyłem (jazda na rowerze), jednak chciałbym wzmocnić ręce i klatkę piersiową. Kilka informacji: 1. Chciałbym zaznaczyć, że w domu mam tylko hantle 2x2kg i [...]
Witam ponownie!!! Zaglądam tu spowrotem po tym jak udało mi się zrzucić 6 kg w zeszłym roku (wrzesien- pazdziernik 2009) i ważyłam wówczas 59 kg. Pozniej zaczał sie rok uniwerytecki, straciłam trochę motywację żeby wyglądać jak bogini zgrabności i tak tyłam w każdym miesiacu po 1 - 2 kg aż w koncu jest Luty 2010 i waże 65 kg... znowu. Czyli tyle [...]
Witam wszystkich. Od jakiegoś czasu przeglądam to forum i w końcu z nowym rokiem postanowiłem wziąć się w garść. Chciałby skonsultować z wami swoją dietę i trening, i jeżeli wszystko było by już ok to założyć dziennik. Przeglądałem różne diety i na ich podstawie ułożyłem swoją. Na pewno jest w niej dużo błędów. Dlatego liczę na pomoc osób [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones-45.jpg Mike Roach/Zuffa LLC via Getty Images Jon Jones rywalizujący w WWE? „Myślę, że to nieuniknione” Mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones stwierdził po ostatniej obronie tytułu, że w niedalekiej przyszłości będzie współpracował z WWE. Jon Jones obronił swój tytuł mistrza dywizji półciężkiej w miniony [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 64 Wzrost : 176 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia (bez napięcia) : 26 Obwód talii (brzuch) : 84 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15 (jeszcze dużo tłuszczu na brzuchu) Aktywność w ciągu dnia : praca biurkowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - [...]
[...] pomoc w rozwiazaniu twojego jak mysle problemu jakim na chwile obecna sa saa u ciebie. jestes mlody chlopak i powinienes posluchac kogos doswadczonego. a uwierz mi brachu ze duzo juz widzialem. widzialem jak chlopaki takie jak ty w mlodym wieku poteznie zbudowani trafiali do szpitala z przeroznymi dolegliwosciami lub odjezdzali do hadesu. masz [...]
[...] Waga: 135 Wzrost: 180 Obwód klatki: 127 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: xxx Obwód uda: 67 Obwód łydki: 48 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: duzo Ilość spożywanych węglowodanów: duzo Ilość spożywanych tłuszczów: duzo Opis przebytych cykli sterydowych: nigdy Trening: obecnie od 2 lat brak Cel cyklu: [...]
Bardzo często można przeczytać że genetyka nie jest ważna w treningu siłowym i że każdy może osiągnąć dowolny cel a jeżeli efekty są słabe to jest to tylko wina lenistwa. Niestety prawda jest taka że genetyka ma ogromny wpływ na to jak będą wyglądały nasze postępy na siłowni, ponieważ to od niej zależy nasz metabolizm budowa ciała grubość kości [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
A więc chce żebyście sprawdzili mój plan cieczeń na masę. Mam 17 lat 168 cm i ważę 51 kg (trochę mało ale nadrabiam to) ćwiczyłem od maja 2012 do października 2012 najpierw 2 miesiące na siłę późnej na masę. Od Września 2012 zacząłem biegać żeby między innymi żeby poprawić brzuch. Później przyszłą zima i nie miałem jak ćwiczyć i biegać a szkoda bo [...]